trening bic

[...] 1.WL 20x14 40x12 60x8 80x8 100x6 120x6 140x6 2.SLINGSHOT 160x3 180x3/2 3.WL Z PODŁOGI Z RESETEM 70x8 100x5 120x5 130x5 140x5 4.SQ+BIC+BRZUCH 5.4-ki+BIC+BRZUCH Pierwszy trening cyklu i od razu załamka. Trening na czczo w nowej siłowni. wszystko źle byłęm strasznie rozkojarzony i przede wszystkim sobotnie lekkie WL było zdecydowanie za mocne. [...]

11.05.2016 1.WYC.GORNY PLECY+BIC SZTANGA STOJĄC 5 serii 15-8 2.WIOSLO HANTLA+BIC MODLITEWNIK 4*10-8 3.WYCIAG DO BRZUCHA+BIC HANTLE 4*8 Dzis dobry trening plecy nabite. Suple poleca: - TCM PXS - Amino Acid BBN - Leucyna PXS - Gainer Pro Inkospor - Bialko z BBN i Mammuta - Multiple Natrol - Easy C Natrol - Magnesium Inkospor

[...] posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: /SFD/Images/2015/10/19/00bcea1e48e44461b37ee0b7ddbcd047.jpg Dzień 216. Sobota 17.10 Razem ze Studentem walnęliśmy trening. Nie było zadnych schematów, poprostu pomachaliśmy jak na sezonowców przystało, bary klata bic %-) Od Poniedziałku wracam do Push Pull, Dieta: 1)Placek owsiany [...]

Siema od dziś lekkie korekty w misce i cardio plus 5 minut do góry na 5x30 Miska aktualna na oko 1. 60g Izolat 20g orzechy 20g gorzka czekolada Lub 6 całych jaj 2. 250g kura 50g ryż 10g lniany 3. 250g kura 50g ryż 10g lniany Trening 60g Izolat Cardio 100g Płatki jaglane 25g rodzynki 4. 250g kura 100g ryż 5. 250g kura 50g ryż 10g lniany Dodatki [...]

Ja j**ie Z dupy trening j**la lewa strona odcinka ledzwiowego chyba to co kiedys czyli blokada biodrowo-ledzwiowego bo to taki bol od lewej czesci prostownika do biodra ale nie miesniowy czuc ucisk pewnie na nerw gdzies Ale trening z drobnymi zmianami do konca zrobiony dyskomorft najwiekszy na wioslach bo w cwiczeniach w siadzie przy sciaganiach [...]

****26-09-2018 DT**** 1.Płatki owsiane, Indyk, ser żółty wędzony Trening Suszone morele 2.Wafle ryżowe, wędzone udko kurczaka, jabłka 3. Będzie pewnie ryż dziki i paraboiled, kapusta kiszona, indyk i jogurt 4. Do pracy: mix kasz z suszonymi pomidorami i makaronem, indyk, orzechy włoskie Trening 1.drążek zielona guma 4xnachwyt 12x2s 10x2s [...]

[...] robic? i czy jak robie na mase te 15 10 i 5 to moge robi np najpierw sztanga lamana na bic uginanie ramion 15powtorzen i etgo samego dnia potem hantelkami o kolano tez 15? cyz to jzu za duzo? bo ztego co widze to w tych 15tkach jest po jednej serii ??a w 10 i 5 po ile serii? zreszta po jednej serii te kilka cwiczen to chyba za krotki trening??

[...] 5.Wznosy bok 4x12 6.Wznosy w przód z talerzem 4x12 +rotacja 7.Uginanie klasyczne ze sztanga/nachwyt 3x12 8.Młotki 3x12 9.Uginanie z linką wyciagu do twarzy 3x12 po treningu 10min interwałów+stretch Komentarz Trening pomimo,ze sie nie zanosilo, byl bardzo dobry:-)) w treningu klaty dipy+maszyna skos dodatni zniszczyly mi cycki. prawie [...]

[...] dyskomfortu w okolicy cycka, wiec wiem, ze nic sie tam nie pozdrywalo i wszystko zgrywa. ten rok mogl sie zle zaczac, jednak trzeba sluchac co mowi nasze cialo i zakonczyc trening jak czujemy ze sie buntuje Suple przed treningowo kofeina+ba+kreatyna w trakcie BCAA inne omega3, zurawina, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, [...]

[...] (20kg) -uginanie w oparciu o kolano 4x12-15 (12,5kg) -allaszki 4x8 + wznosy w lezeniu 4x max -ósemki w leżeniu 3x max -spięcia na krawędzi z przyciaganiem kolan Suple przed treningiem siłowym BLACK BOMBS 3/4 miarki, kreatyna 5g w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna, WPI 50g, kasza jaglana 50g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, [...]

[...] Brzucha i aero też niestety nie zrobiłem. http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie 105g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - daktyle suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 115g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. Ryż paraboiled 115g + ryba 135g + 3 [...]

[...] ok. Generalnie dzisiaj dałem troszkę dupy bo położyłem się po 15stej na godzine spać i wstałem po 3;/.. i sie nie zmieszcze z posiłkami, a i tak juz późno a musze zjeść potreningowy i kolacje w 1.. i po treningu zjadlem tylko jablko , supli nie mam to psycha sie yebie , bo zawsze coś pije ale przetrwam :P Samopoczucie dzisiaj bardzo dobre, [...]

Siemanko. Dzisiaj jednak poleciał trening klatki i bic + tric w seriach łączonych. Ogólnie trening z dupy, pojechaliśmy na inna siłownie, tzn ta sama sieć Calypso ale każda się od siebie różni i ta była wyjątkowo chooyowa. Praktycznie wszystkich maszyn które używam na klatkę nie było. Brama była chooyowo zrobiona bo sztanga była albo za wysoko [...]

[...] sie rekordem sa odpowiednie tematy zalozone Witam wszystkich chcialem sie podzielic moimi spostrzezeniami po 10 dniach cyklu a mianowicie popelniłem bład co do planu treningowego ustawiajac go i realizujac na bardzo wysokich obrotach przesadzalem z ciezarami i z niktorymi cwiczeniami (jak np.dociskanie) miomo iz cwicze 4 lata to w trenigu [...]

Poniedziałek to trening ze zmniejszanym ciezarem, na niektorych dzaila rewelacyjnie wiec jezeli Ci odpowiada to go stosuj, tylko po co jeszcze klata w piatek ? Dwa razy w tygodniu mozna robic klate ale podczas robienia sily i jest to okres do 2 miesiecy 1 raz w roku. Biceps i tric raz w tygodniu, nie zauwazylem treningu barkow. Pledcy dobrze bylo [...]

[...] skóry na plecach, czy może któraś z Was też tak ma i wie dlaczego tak się dzieje?? Na pewno nie są to kwestie uczuleniowe itp. Zastanawiam się nad nowym treningiem, z piłką dla zaawansowanych. Obli jakbyś miała chwilkę to proszę zajrzyj i daj znać czy zmienić na ten czy inny. Tak jak pisałam na początku, ćwiczę w domu, mam [...]

Tak dobrze zrozumiales. Liczba serii to sprawa indywidualna. Narazie eksperymentuje. Zreszta zaznaczylem, ze chodzi o trening z piatkami wiec ta objetosc raczej nie jest tak duza. Z cwiczen na biceps i triceps swiadomie rezygnuje zwiekszajac liczbe seri na klatke i plecy bowiem przy treningu tych odstatnich cwicza sie tez i rece. Wydaje mi sie , [...]

[...] ogólne zmęczenie dlatego zrobiłem dziś tylko barki Wycisk z przodu 71kg- 8,7,6,3 pajacyki12kg - 8,8,8 wczoraj trener dał wycisk na nogi które miałem już zmęczone po środowym treningu więc nogi czuje konkret, ogólnie jestem zadowolony i przyznam że przyda mi sie ten dzień większego luzu po ciężkich treningach i przed dwoma jutrzejszymi na których [...]

[...] 2 x 8-12 lub pompki w podporze tyłem 3 x 20 **biceps – uginanie przedramion sztangą łamaną 3 x 8-12 lub uginanie przedramion z hantlami na przemian 2 x 8-12 Co trening na zmiane ! a bic,tric, tak jak mówiłeś... pn bic, śr tric, pt bic, pn tric, śr bic, pt tric ... tak będzie dobrze? tylko mów :D bo dzisiaj powinienem ćwiczyć hehe [...]

[...] wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w warstwie psychicznej ( znudzenie ) , przeczytalem wtedy od deski do deski arcy ciekawy temat HST i wtedy [...]